Mientras nos preparamos para otro verano récord con altas temperaturas, los profesionales médicos advierten: no subestimes el calor.
Las temperaturas extremas pueden hacer que las tareas diarias como el trabajo en el patio, correr o incluso pasear al perro sean potencialmente peligrosas.
Y si bien las personas de la tercera edad tienen un mayor riesgo de deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor, nadie está exento de problemas como agotamiento, insolación o incluso colapso cardiovascular causado por el sobrecalentamiento.
Entonces, ¿cómo se protegen los médicos? Aquí se comparten 13 hábitos que los médicos siempre evitan durante la temporada de calor y por qué deberías seguir su ejemplo:
1. No se basan solo en la temperatura
Los médicos no se basan solo en la temperatura del aire. Revisan la “sensación térmica” en las aplicaciones meteorológicas, que tiene en cuenta la humedad, la intensidad del sol y el viento, y monitorean el índice UV y de calor antes de salir.
2. No se permiten tener sed
La sed ya es un signo de deshidratación. Los médicos se hidratan antes de salir y siguen bebiendo durante todo el día. Si sudan mucho, también reponen electrolitos, no solo agua.
3. No usan alcohol para refrescarse
La cerveza o los cócteles congelados pueden sonar refrescantes, pero aceleran la deshidratación. Los médicos recomiendan guardar el alcohol para las horas más frescas y mantenerse tomando agua o bebidas con electrolitos cuando hace calor.
4. Evitan las horas más calurosas del día
Los médicos planifican en torno a las horas pico de calor, típicamente entre el mediodía y las 4 p.m. Reservan las actividades al aire libre para la mañana temprano o la tarde cuando las temperaturas son más bajas.
5. No se quedan al sol sin descansos
Cuando estar al aire libre es inevitable, los médicos dan prioridad a la sombra y los descansos con aire acondicionado. Incluso períodos cortos bajo el sol directo pueden empujar a tu cuerpo hacia el agotamiento por calor.
6. No se saltan el protector solar
Los dermatólogos y otros médicos aplican protectores solares de amplio espectro SPF 30 o superior y los vuelven a aplicar cada dos horas. Las quemaduras solares empeoran la deshidratación y aumentan el riesgo de golpe de calor.
7. No ignoran las advertencias sobre medicamentos
Ciertos medicamentos, incluyendo antidepresivos, antihistamínicos, medicamentos para la presión arterial y AINE, pueden interferir con la capacidad del cuerpo para regular el calor o aumentar la sensibilidad al sol. Siempre consulte con su médico o farmacéutico si toma medicamentos regulares.
8. No confían solo en un ventilador
Los ventiladores mueven el aire, pero no reducen la temperatura. En días de mucho calor, los médicos usan aire acondicionado o visitan centros de enfriamiento público, especialmente si atienden a adultos mayores o niños pequeños.
9. No dejan a personas ni mascotas en autos estacionados
Incluso con las ventanas entreabiertas, el interior de un automóvil puede alcanzar temperaturas mortales en minutos. Este es uno de los errores más peligrosos y prevenibles que la gente comete.
10. No usan ropa oscura y ajustada
Los médicos usan ropa ligera y holgada en telas transpirables y colores más claros. La ropa ajustada y oscura absorbe el calor y puede aumentar la temperatura corporal peligrosamente rápido.
11. No hacen ejercicio al mediodía
Correr o hacer ejercicios intensos durante las horas pico de sol no es recomendable. Los médicos cambian a rutinas por la mañana o después del atardecer para evitar enfermedades relacionadas con el calor.
12. No se olvidan de los insectos
El clima caluroso a menudo trae mosquitos y garrapatas, especialmente cerca del agua. Los médicos usan repelente de insectos con DEET y recomiendan ropa tratada con permetrina si estarán al aire libre por períodos prolongados.
13. No ignoran las señales de advertencia
Si alguien muestra signos de agotamiento por calor, como confusión, mareos, náuseas o fatiga intensa, llame al 911. Podría convertirse rápidamente en un golpe de calor, que es una emergencia médica.
