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Para conciliar el sueño sin problemas es mejor evitar las cenas muy abundantes y pesadas. Es mejor hacer una cena que produzca sensación de sociedad pero con alimentos poco grasos y de fácil digestión. Uno nunca debe de cenar e inmediatamente de irse a dormir. Siempre es mejor cenar y dejar pasar entre una hora y media antes de dormirte.
Estos son algunos alientos que pueden ayudarte a dormir mejor.
1)Cerezas. La hormona ayuda a regular los ciclos de sueño. Su jugo ha demostrado en algunos estudios reducir el insomnio
2)Nueces. Al igual que las cerezas son ricas en la melatonina, también son beneficiosas para el cerebro y el corazón.
3)Un vaso de leche caliente. El calcio ayuda a relajar.
4)Miel. Solo con un poco de miel antes de antes de dormirse actúa como inductor del sueño. A tu vaso de leche le puedes añadir un poco de miel
