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Ya sabemos que la alimentación es la base de la salud, y especialmente en este tiempo de cambio y reflexión, queremos tomar decisiones más saludables. Resoluciones del año nuevo pueden empezar fuerte, pero lo que es importante es de incorporar hábitos saludables y sustentables para que no se hagan una moda sino una manera de vida. Bueno, entonces encontré  una lista proveída por Ahora Health en donde han identificado 10 superalimentos que no pueden ni deben faltar en nuestra dieta en 2018.

Un superalimento es conocido por su riqueza de nutrientes esenciales, como las vitaminas, los minerales o los antioxidantes. La mayoría de los superalimentos son de origen vegetal. Se recomienda que cuando compra usted los superalimentos de comerlos crudos o de poco cocinados para mantener las propiedades beneficiales. Muchos de ellos también viene en forma de pastilla o líquidas, entonces busque para los productos con porcentajes altas del alimento.

Esta lista incluye alimentos ricas en enzimas, vitaminas, minerales, fitonutrientes y fitoquímicos que ayudan a proteger la salud. También tienen muchos de anioxidantes y ofrecen un amplio potencial terapéutico.

Saffron

Source: BSIP/UIG / Getty

Azafrán

  • Mejorar el estado de ánimo
  • Combatir la depresión y ansiedad
  • Efectos positivos en la digestión
  • Actuar como afrodisiaco
  • Efectos positivos en la enfermedad de Alzheimer
Roseroot Stonecrop flowers on the tundra - Greenland

Source: Rgis Cavignaux / Getty

Rhodiola

  • Alivo de síntomas de astenia, como la fatiga y debilidad
  • Combatir la fatiga, así como la capacidad de trabajo
  • Efectos positivos sobre la depresión y ansiedad
Cardboard box of gooseberries and jar of gooseberry jam on wood

Source: Westend61 / Getty

Grosella espinosa de la India

  • Útil como inhibidor de la tos
  • Beneficial para la salud digestiva
  • Ayudar en el control de colesterol y diabetes
  • Ayudar en la salud hepática
  • Promover la síntesis de colágeno; mejorar la belleza a la piel
Container of Ashvagandha tablets, 2005.

Source: Science & Society Picture Library / Getty

Witania

  • Reducir la ansiedad y el estrés
  • Mejorar la memoria y la congnición
  • Aumentar la fuerza muscular
  • Mejorar la función sexual
  • Ayudar a controlar el peso
Close-Up Of Purple Flowers Blooming Outdoors

Source: Alix Crozat / EyeEm / Getty

Pasiflora

  • Combatir el insomnio y nerviosismo
  • Alivar los sínomas leves de estrés mental, irritabilidad
  • Conciliar el sueño
Bumble Bee cover iln pollen in Calilfornia Poppy

Source: Hal Beral / Getty

Amapola californiana

  • Alivar la ansiedad
  • Ayudar para concilar el sueño
Close-Up Of Blood Orange And Drink

Source: Giada Canu / EyeEm / Getty

Naranja Sanguina

  • Antioxidante natural
  • Fuente de vitamina C
  • Estimular la producción de colágeno
Close-Up Of Grapes Growing In Vineyard

Source: Steve Fakelman / EyeEm / Getty

Uvas

  • Mejorar el estrés oxidativo e inflamación
  • Ayudar en el control de la diabetes
  • Ayudar a ralentizar el envejecimiento
  • Ayudar a la disminución de la grasa
plastic teaspoon with plenty of salt to cook

Source: Fernando Trabanco Fotografía / Getty

Magnesio

  • Necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo
  • Mantener el funcionamiento de músculos y nervios
  • Soportar a un sistema inmunitario sano
  • Ayudar a regular los niveles de glucosa en la sangre
Bowl and spoon of green lentils.

Source: annick vanderschelden photography / Getty

Vitamina B6

  • Necesario para el funcionamiento apropiado de azúcares, grasas y proteínas
  • Necesario para el crecimiento y desarrollo de cerebro, nervios, piel y otras partes del cuerpo

Hablen con un profesional para calcular la cantidad y forma de cada superalimento y cómo incorporar los beneficios de ellos en su vida diaria.

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