Estudios revelan que pequeños hábitos suman años de vida
Estudios revelan que pequeños hábitos suman años de vida
Cinco minutos adicionales de actividad física al día pueden generar beneficios medibles para la salud, según dos estudios recientes publicados en revistas del grupo The Lancet. La evidencia sugiere que incluso cambios modestos en la rutina diaria están asociados con un menor riesgo de mortalidad, sin necesidad de entrenamientos intensos o prolongados.
Uno de los estudios, centrado en la actividad física y el tiempo sedentario, analizó datos recogidos mediante dispositivos que midieron movimiento real. Los resultados mostraron que, en adultos que realizaban unos 17 minutos diarios de ejercicio moderado, añadir cinco minutos más se asoció con una reducción del 10 % en la mortalidad total, mientras que en los menos activos la disminución fue cercana al 6 %.
El segundo trabajo amplió el análisis al combinar ejercicio, sueño y alimentación, y concluyó que pequeñas mejoras simultáneas pueden sumar cerca de un año adicional de vida. Dormir mejor, moverse un poco más y aumentar el consumo de verduras se asociaron con mayor longevidad, reforzando la idea de que cambios pequeños y sostenibles pueden tener un impacto significativo en la salud a largo plazo.
